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24 June 熬夜熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜
操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清 粥小菜来充饥。 ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体 免疫力。 ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让 您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜 的煎熬下长满脸痘痘。 ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来 的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 生 理 时 钟 说 明 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 02：00～03：00 准备期 身体的日常工作完毕，开始准备进入深眠期 03：00～04：00 深眠期 开始进入深层睡眠，全速恢复精力。
04：00～05：00 精华期 在这段时间里，身体可以得到70%以上的恢复，所以，熬夜切不可超过这个时间，不然，接下来的时间里，你会很难受。
05：00～06：00 恢复期 经过了深眠期和精华期，身体已经基本上得到恢复，身体的各项机能开始恢复运作。 TrackbacksThe trackback URL for this entry is: http://abuoubu.spaces.live.com/blog/cns!ED087A256397BC9C!459.trak Weblogs that reference this entry
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